De rat race doorzien: leven met meer bewustzijn en minder druk

Je kent het gevoel waarschijnlijk wel: altijd “aan” staan. Werk, sociale verwachtingen, misschien zorg voor anderen en ook nog een huishouden en gezin. Het lijkt alsof je continu moet presteren en dat er voor stilstaan geen tijd is. Voor veel vrouwen voelt die maatschappelijke rat race niet alleen als druk, maar ook als een soort (onzichtbare) standaard waar je moeilijk aan ontsnapt.

Waar komt die druk vandaan?

De druk is vaak moeilijk te bepalen en terug te brengen naar 1 issue, vaak is het een opstapeling van meerdere dingen. Het is dus bijvoorbeeld niet alleen werk of geld verdienen, maar zit hem vaak in meerdere rollen en dingen tegelijk goed willen doen.

Veel vrouwen voelen zich verantwoordelijk voor onder andere:

carrière of financiële zelfstandigheid
sociale relaties en emotionele zorg
uiterlijk en gezondheid
persoonlijke groei en ‘zelfontwikkeling’
Hhishouden en gezin

Dit zijn slechts enkele voorbeelden, er is natuurlijk nog veel meer te benoemen. Belangrijk om te beseffen is dat het zich opstapelt. Alles tegelijk lijkt belangrijk waardoor het voelt alsof je nooit echt “klaar” bent en dus blijft rennen en doorgaan.

Daarbovenop speelt misschien ook nog iets subtiels: vergelijking. Via social media, collega’s of vriendinnen zie je constant hoe anderen het doen. Het gevolg? Je lat verschuift ongemerkt steeds verder omhoog.

Waarom blijf je meedoen?

Het is makkelijk om te denken: ‘dan stap ik er toch gewoon uit?’. Maar zo simpel is het vaak niet.

Veel vrouwen blijven rennen omdat:

zekerheid belangrijk is (financieel en emotioneel)
je gewend bent geraakt aan het tempo
je erkenning krijgt voor wat je doet
vertragen soms voelt als falen
maatschappelijke druk

En misschien nog belangrijker: je hebt het idee dat dit ‘normaal’ is en dat ‘iedereen’ dit toch ook kan en doet dus waarom jij niet.

De verborgen keerzijde

Wat vaak onderbelicht blijft, is wat die constante druk met je doet.

Je kunt onder andere:

moe worden/zijn zonder duidelijke reden
het gevoel hebben dat je (altijd) achterloopt (zelfs als dat niet zo is)
minder plezier ervaren in dingen die je eerst leuk vond
het contact met je eigen behoeften en gevoel kwijtraken

Dit zijn slechts een paar voorbeelden. Er zijn er nog talloze te benoemen.

Zoals je wellicht begrijpt is het probleem is niet dat je te weinig doet, maar dat je te weinig ruimte hebt om stil te staan bij wat je écht wilt en zelf echt belangrijk vind. Kortom, waarom doe je wat je doet?

Hoe stap je uit de rat race (zonder je leven om te gooien)?

Je hoeft niet alles radicaal te veranderen of om te gooien om meer rust en regie te voelen. Vaak begint het met kleine, eerlijke keuzes. Lees hieronder 5 ideeën om mee te beginnen.

1. Stel jezelf een ongemakkelijke vraag
Niet: wat moet ik doen?
Maar: waar doe ik dit eigenlijk voor?

2. Herdefinieer succes
Succes hoeft niet te betekenen dat je altijd meer doet. Het kan ook betekenen dat je bewust voor minder kiest of tevreden bent met wat je nu hebt in plaats van altijd te jagen op meer.

3. Stop met alles tegelijk optimaliseren
Je hoeft niet op elk vlak te excelleren. Kies wat voor jou nu belangrijk is en verleg je focus.

4. Creëer momenten van rust
Pak een kop thee en leg je telefoon weg en ga rustig zitten. Dit kan ongemakkelijk voelen maar dat is oké. Mijn ervaring is dat je juist in de stilte ontdekt wat van jou is en wat van de buitenwereld.

5. Geef jezelf toestemming om af te wijken
Je hoeft niet te leven volgens het standaard script. Minder werken, andere keuzes maken, of een ander tempo kiezen is geen mislukking, het is eigenaarschap en je eigen verantwoordelijkheid.