Wist je dat de zon belangrijk is voor onder andere je bioritme, gemoedstoestand en de aanmaak van vitamine D? En dat een gebrek aan vitamine D of een verstoord bioritme kan leiden tot vele klachten?
Wie geniet er nu niet van die heerlijke warmte van de zon? En hoe blij je kunt worden van de eerste zonnestralen in de lente? Heerlijk toch! Toch zijn er ook steeds meer mensen bang voor de zon en vermijden steeds meer mensen zonnestralen. Zonde, want zon is belangrijk voor een goede gezondheid.
Aanmaak pre-hormoon vitamine D
De zon zorgt ervoor dat je lichaam het pre-hormoon D (in de volksmond vitamine D – maar het is eigenlijk geen vitamine) kan aanmaken. Je lichaam maakt dit middels zonlicht aan dat op aan je huid en in ogen schijnt.
Zon: ook belangrijk voor je bioritme
Het licht maakt je ’s ochtends wakker waardoor er Cortisol geproduceerd wordt in je lichaam. Als het ’s avonds donker wordt komt het hormoon melatonine om de hoek kijken wat belangrijk is voor een goede nachtrust/slaap. Een verstoort bioritme kan er toe leiden dat naast slaapproblemen ook andere lichaamsprocessen zoals de spijsvertering, hormoonspiegels, het immuunsysteem en de gemoedstoestand ook verstoord raken waardoor je compleet uit balans raakt. Een gezond bioritme is dus heel belangrijk. Ga daarom regelmatig naar buiten, maak bijvoorbeeld een wandeling in de ochtend op de cortisol productie te stimuleren. Probeer in de avond kunstmatig licht zoveel mogelijk te beperken voor de aanmaak van melatonine.
We zitten vaak teveel binnen
Wat je tegenwoordig steeds vaak ziet is dat iedereen het grootste gedeelte van de dag binnen door brengt. Zo kom je vroeg in het jaar al te weinig in aanraking met de zon. Je huid kan zo dus niet langzamerhand wennen aan de steeds krachtigere zon. Nee, we zitten het hele jaar binnen en gaan dan in de vakantie ineens uren de zon in. Of we zitten opeens in de zomer 1 hele middag vol in de zon op het terras of op een t-shirt op de fiets. Onze huid is hier niet op voorbereid met verbranden en andere risico’s als gevolg. Niet zo gek toch? Zoals met veel geldt ook hier: alles waar ‘te’ voor staat is niet goed. Gebruik dus je verstand en ga op een goede manier om met je lichaam, gezondheid en in dit geval dus zonnestralen. Wil je meer weten over verantwoord omgaan met de zon? Lees dan eens het artikel over zonnetraining.
Gerelateerde artikelen:
De zon als medicijn voor je bioritme
Wist je dat de zon belangrijk is voor onder andere je bioritme, gemoedstoestand en de aanmaak van vitamine D?...
Lees meer